By Олександр in Кар'єра та розвиток —

Як визначити свої сильні сторони

Найнадійніший спосіб знайти свої сильні сторони — це не «вгадати характер за тестом», а подивитися на реальні ситуації, де ти вже був(ла) сильним(ою), просто не помітив(ла).

Найнадійніший спосіб знайти свої сильні сторони — це не «вгадати характер за тестом», а подивитися на реальні ситуації, де ти вже був(ла) сильним(ою), просто не помітив(ла).

Нижче — набір простих, але робочих вправ. Можеш робити їх по черзі, не обов’язково за раз.

1. Правило «там, де в тебе виходить, ти не випадковий(а)»

Сильна сторона = поєднання трьох речей:

  1. Ти це вмієш (є результат, а не тільки мрія).
  2. Тобі це дається відносно легше, ніж іншим.
  3. Це комусь корисно (іншим людям, роботі, проекту).

Запитай себе:

«У чому я роблю щось таке, що для мене «ну, ок», а інші кажуть: “Ого, в тебе це класно виходить”?»

Це вже натяк на силу.

2. Вправа «3 історії, де я був(ла) на висоті»

Візьми аркуш / нотатку й згадай 3 ситуації з життя, де ти:

  • чимось реально пишався(лася);
  • щось «витягнув(ла)», коли було складно;
  • зробив(ла) те, чого від себе не очікував(ла).

На кожну історію відповідай:

  1. Що трапилось?
  2. Що саме я робив(ла), щоб це спрацювало?
  3. Які мої якості в цьому проявилися? (наприклад: спокій під тиском, вміння організувати, швидко вчитися, підтримати інших, придумати нестандартне рішення…)

Після трьох історій подивися, що повторюється.
Наприклад, в усіх історіях ти:

  • зводиш людей і домовляєшся → сильна сторона в комунікації та посередництві;
  • докопуєшся до деталей і помічаєш помилки → уважність, аналітика;
  • швидко розбираєшся в новій темі → навчання, гнучкість.

3. Вправа «що люди про мене вже казали»

Ми часто ігноруємо власні сильні сторони, бо нам це здається «звичайним».

Крок 1. Згадай компліменти й подяки

Напиши окремим списком, що тобі казали:

  • колеги / одногрупники;
  • друзі;
  • родина.

Фрази типу:

  • «Ти завжди так добре все пояснюєш»
  • «Класно, що ти все організував(ла)»
  • «Я з тобою заспокоююся»
  • «Без тебе ми б це не доробили»

За кожною такою фразою стоїть реальна сила: структурність, підтримка, відповідальність, емпатія, креативність тощо.

Крок 2. Якщо можеш — запитай напряму

Напиши кільком людям, яким довіряєш, щось на кшталт:

«Хочу краще зрозуміти свої сильні сторони. Можеш сказати, у чому ти вважаєш мене сильним(ою) або що в мені цінуєш?»

Часто відповідь здивує — люди бачать те, що ти в собі не помічаєш.

4. Матриця «Подобається / Виходить»

Намалюй квадрат, поділений хрестом на 4 зони:

по горизонталі: «Не подобається» – «Подобається»
по вертикалі: «Погано виходить» – «Добре виходить»

Далі візьми різні заняття (робочі задачі, хобі, побутові речі) й розклади:

  1. Не подобається + Погано виходить
  2. Не подобається + Добре виходить
  3. Подобається + Погано виходить
  4. Подобається + Добре виходить ← ось тут зазвичай ховаються твої природні сильні сторони або напрямки для розвитку.

Приклади з пункту 4:

  • подобається розбиратися в тому, як все влаштовано, і ти легко ловиш логіку → сила в аналітиці;
  • подобається спілкуватися й ти легко знаходиш спільну мову → сила в комунікації;
  • любиш щось доводити до ідеального стану → сила в системності, перфекціонізмі (який також можна приручити).

5. Погляд у дитинство: що ти робив(ла) до того, як з’явилися «треба»?

Дуже часто наші сильні сторони видно ще там, де не було оцінок і зарплат.

Згадай:

  • У що ти любив(ла) гратися?
    • «вчителя» → пояснювати, навчати;
    • «магазин» → про продаж, комунікацію;
    • конструктори → створювати, будувати, системно мислити.
  • За що тебе хвалили в школі?
    • твори — словесність;
    • математика — логіка;
    • організація заходів — лідерство, менеджмент.

Не треба сприймати це буквально («любив(ла) LEGO → треба бути інженером»), але як натяки на тип мислення й поведінки.

6. Дивись не тільки на «талант», а й на «поведінкові» сили

Сильні сторони — це не тільки математика, дизайн чи програмування. Є ще цілі групи:

  • Комунікація: вміння слухати, домовлятися, згладжувати конфлікти, підтримувати.
  • Організація: тримати дедлайни, структурувати хаос, «збирати» людей навколо задачі.
  • Аналітика: помічати закономірності, ставити правильні питання, працювати з даними.
  • Креатив: генерувати ідеї, шукати нестандартні рішення, бачити альтернативи.
  • Стійкість: триматися в стресі, не падати духом, коли інші здаються.
  • Емпатія: відчувати стан інших, створювати безпечну атмосферу.

Подивись на свої історії з п.2 і відміть, чого там більше.

7. Тести — можна, але як додаток, а не «суд останньої інстанції»

Якщо любиш структурність, можна зробити:

  • тести на сильні сторони (наприклад, Gallup/CliftonStrengths, VIA Strengths — багато є в мережі, у тому числі з безкоштовними версіями або скороченими варіантами);
  • тести типу MBTI, Big Five тощо.

Важливо:
спочатку подивитися на реальні факти про себе, а потім дивитися на тести як на додаткову підказку:

«Це про мене?» — «Що відгукується, а що ні?»

8. Як зрозуміти, що це справді сильна сторона, а не просто «я іноді так можу»

Ознаки справжньої сили:

  1. Ти повторювано так поводишся в різних ситуаціях, а не один раз випадково.
  2. Коли використовуєш цю якість, енергія не падає, а скоріше тримається або навіть росте.
  3. Інші люди помічають і цінують це (навіть якщо ти сам(а) знецінюєш).

Наприклад: якщо ти постійно:

  • зводиш людей,
  • пояснюєш,
  • мириш,
  • люди йдуть до тебе за порадою —
    дуже велика ймовірність, що твоя сила — в комунікації й підтримці, навіть якщо це «просто порозмовляли».

9. Що робити з відчуттям: «Та в мене нічого особливого немає»

Це нормально так думати, бо:

  • ми звикаємо до своїх здібностей і перестаємо їх помічати;
  • порівнюємо себе з тими, хто «набагато крутіший»;
  • нам могли в дитинстві казати «не зазнавайся», «що ти вигадуєш» — і ми навчилися свої плюси ховати.

Спробуй на час перестати оцінювати в стилі «достатньо круто / недостатньо».
Став питання інакше:

«У чому я можу бути корисний(а) іншим людям? Що я знаю/вмію/відчуваю так, що це їм допомагає?»

Навіть якщо відповідь звучить просто — це вже сила.

10. Як перетворити сильні сторони на практику

Щоб це не залишилося просто списком, зроби три речі:

  1. Випиши 5–7 своїх сильних сторін за результатами вправ (хоча б приблизно сформульованих).
  2. Обери 1–2 навички й свідомо підсвіти їх протягом місяця:
    • берись за задачі, де вони потрібні;
    • говори про них у резюме/співбесідах/проєктах;
    • дивись, де вони дають результат.

Навпроти кожної напиши:

«Як я вже використовую це зараз?»
і
«Як можу використовувати більше?»